👩🏻‍⚕️ 維生素D是屬於脂溶性維生素,可以幫助鈣吸收、促進骨骼健康
💯 國民營養指南建議每日補充10微克
  51歲以上長輩需要補充達15微克

近幾年,越來越多醫學研究發現,其實維生素D對人體有許多其他的好處!
用幾個醫學文獻來佐證:

1️⃣好處一:降低呼吸道感染風險👃
維生素D可以強化免疫細胞功能,促進免疫細胞分化、增殖和活化,並調節免疫系統平衡
有醫學文獻顯示,維生素D補充,對呼吸道有保護作用,可以降低呼吸道感染比率、減少嚴重急性呼吸道症狀的發生(如:流感、冠狀病毒等)🦠
(資料來源:Tomoka Ao et al.,2021、Roger Bouillon et al.,2022)


2️⃣好處二:幫助心血管健康🫀
維生素D參與人體調節血管內皮細胞的功能,影響血管收縮和舒張,並具有抗發炎作用,減少發炎作用導致的心血管疾病進展
有醫學文獻顯示,也許可以降低動脈粥狀硬化發展、調節發病機制,也發現血液維生素D濃度比較高的人,可以降低30%高血壓風險💊
(資料來源:Nejla Latic et al.,2020)


3️⃣好處三:幫助多囊性卵巢症候群女性心情和精神健康😄
多囊性卵巢症候群的女生,可能因胰島素阻抗及雄性荷爾蒙增加,影響血清維生素D濃度,在賀爾蒙不平衡狀況下,影響生理及心理健康
有研究發現,多囊性卵巢症候群的女生補充維生素D,健康心理分數的結果增加,並可以平衡血清賀爾蒙濃度
(資料來源:Vahidreza Ostadmohammadi et al.,2019)



⚠️醫學文獻在近幾年提到許多關於維生素D的好處,但研究一直不斷更新下,對於健康好處的看法也有許多不同的結果
✅維生素D是人體重要的營養素,飲食充足攝取且適度接觸熱情的陽光,才能不缺乏!